Stellen Sie sich auf den Raum Ihres "Ich" ein, Ihr Innenleben als bewusstes Individuum , als zielgerichtetes, fühlendes Wesen mit einem "Selbst"-Gefühl.
Was passiert da drinnen? Was entsteht in der Landschaft Ihres eigenen Bewusstseins? Niemand außer Ihnen kann diese Frage genau beantworten. Ihr Verhalten mag anderen Menschen Hinweise geben, aber Ihr inneres Auge ist am besten geeignet, um diese Fragen zu klären, denn Ihr Inneres, der Raum Ihres "Ich", ist für andere unsichtbar.
Da juckt es, hier kitzelt es. Schmerzen im Kreuz. Viel Energie nach intensiven Körperübungen. Erschöpfung nach einem langen Tag. Ein angenehmes Kribbeln nach der zärtlichen Berührung des Liebsten. Hunger auf einen Mitternachtssnack. Wunde Füße. Der stickige Geruch von trockenem Schweiß.
Welche Empfindungen nehmen Sie im Raum Ihres "Ich" wahr?
Ärger auf eine Welt, die ziemlich durchgedreht ist. Mitgefühl für uns alle, die wir unser Bestes geben. Apathie, weil Sie das Gefühl haben, nichts bewirken zu können. Freudige Aufregung über den erhaltenen Barscheck. Enttäuschung, nachdem Sie den Umschlag geöffnet haben. Ein Glücksempfinden beim Mondscheinspaziergang. Langeweile bei der Arbeit. Intensive Liebesgefühle, die Ihnen das Herz öffnen. Melancholie ohne jeden Grund. Angst, dass Sie Ihr Potenzial nicht leben. Dankbarkeit dafür, die zu sein, die Sie gerade sind. Neid, weil Sie nicht bei den anderen sind und mitmachen können. Freude beim Aufwachen. Welche Emotionen spüren Sie im Raum Ihres "Ich"?
Innere Stimmen mischen sich ständig ein: der Kontrolleur, der Skeptiker, die Beschützende, der Kritiker, die Richterin, die Drängende, das verletzte Kind. "Du bist einfach nicht gut genug." "Das ist nicht sicher." "Streng dich mehr an." "Das ist falsch." "Mach das lieber so." "Das ist doch Mist." Und die traumatische Erinnerung, die immer wieder hochkommt: Als Kind missbraucht; verlassen vom Vater; betrogen von einer Freundin. Und der lange Schatten, den wir wie schweres Gepäck hinter uns herziehen, vollgestopft mit sämtlichen Eigenschaften, die wir von uns gewiesen und auf andere projiziert haben: "Ich bin nicht sauer, sie aber schon." "Ich bin nicht eifersüchtig, aber er." Oder die Dumpfheit, die darauf zurückgeht, dass wir einen Teil von uns völlig abgespalten haben.
Welche psychischen Dynamiken spielen sich im Raum Ihres "Ich" ab?
Gedanken, Ideen, Meinungen, Absichten, Beweggründe, Lebensaufgabe, Vision, Werte, Weltsicht und Lebensphilosophie existieren alle in Ihrem persönlichen Inneren. Alle Vorstellungen, von "Ich glaube, sie mag mich" bis zu "E = mc2", entstehen in diesem Raum des "Ich". Die subtilen Bilder von Träumen, in denen die merkwürdigsten Dinge passieren, flackern über den inneren Bildschirm. Ganz gleich, ob es sich um Albträume, sexuelle Träume oder leuchtende und heitere Träume handelt - sie eröffnen uns ein subtiles Reich, das völlig anders ist als unser normaler Wachzustand. Und das ist nur ein kleiner Vorgeschmack jener Phänomene, die im Raum des "Ich", dem individuellen Inneren dieses und jeden Augenblicks, entstehen können.
Bei Introspektion oder konzentrierter Selbstbeobachtung können Augenblicke der Gnade passieren, in denen sich die bewegten Gewässer Ihres Inneren glätten und still werden. Statt der typischen Strudel und Stromschnellen zeigt sich ein erleuchteter Spiegel-Geist, der Ihr Gesicht, Ihr ursprüngliches Gesicht, hell und klar widerspiegelt - meistens nur flüchtig, wenn auch ganz offensichtlich immer präsent. Leuchtende Stille öffnet das torlose Tor radikaler Transparenz bis zum Grunde des Ozeans Ihres eigenen Gewahrseins. Werden Sie zum Zeugen des leeren Raumes, in dem das Gewässer blubbert, das Ihr inneres Bewusstsein, der Raum Ihres "Ich" ist.

aus: Ken Wilber u.a. Integrale Lebenspraxis